随着智能手机的普及，它受到了包括儿童和老人在内的所有人群的欢迎。不要看小孩子，但你对手机是无法抗拒的。他们喜欢戳一点点；别看老人，抢红包，刷视频，微信聊天还是可以的。很多人玩手机就放肆，甚至熬夜玩手机。长时间玩手机，可能得了“邻居”，一不小心“宅在家里”的三种病。你知道是哪三种病吗？

我经常熬夜玩手机。这三种疾病是你的“近邻”。我希望你没有“受苦”他们中的任何一个！

1.颈椎病

长时间熬夜玩手机，很多人大多是躺着玩，或者靠玩，这两个姿势很容易引起颈椎病。当人们看手机时，他们会抬起枕头。长期这样的枕头会使头部前倾，增加下颈椎的压力，加速颈椎退变的可能性。而且如果躺着玩手机，不管是侧躺还是平躺，颈椎都会受到很大的伤害。

2.青光眼

熬夜玩手机，睡眠不足容易用眼过度。这种习惯可能会诱发青光眼。青光眼是一组以视乳头萎缩、凹陷、视野缺损、视力下降为特征的疾病。青光眼也会导致失明。主要原因。

3.心源性疾病

很多人白天努力工作，晚上熬夜玩手机。有些是为了游戏和娱乐，有些则纯粹是为了打发无聊的时间。熬夜玩手机容易导致过度疲劳、胸闷、呼吸困难或夜间阵发性呼吸困难等，诱发心源性疾病和猝死风险。

经常熬夜看手机，不仅要承担熬夜的危险，还要承担看手机带来的一系列后果。最好尽可能避免它们。正确使用手机执行以下操作：

多吃肝脏食物

眼睛是通往人体的重要通道。如果眼睛老是干涩，视力下降，去医院检查眼睛，没有发现什么大问题，那就是眼睛干涩，视力下降。其实就是熬夜看手机。影响肝脏健康，每天多吃护肝食物：枸杞、菊花茶、西红柿、柑橘、梨、糯米、黑米、高粱、牛肉、鲈鱼、鲫鱼等。

心情愉快

疲倦的大脑储存了更多的负面记忆。熬夜看手机。当你累了，更容易变得不快乐。为一点小事就发脾气，开心不起来。日常生活中要注意心情的调理，保持愉快的心情是很重要的。

多做手部伸展运动

经常玩手机，手指、手腕和前臂容易酸痛和抽筋。可以经常做伸展手的练习，具体方法：吸气，握拳，呼气，快速依次伸展小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次，锻炼手部关节，缓解僵硬。

买手机支架

我经常想在床上看我的手机，所以不要躺在枕头上，而是坐直，直视。挺直背部可以减轻脊椎的压力，避免颈部酸痛、肩部疼痛等情况。可以用手机座在前面看，可以减少对眼睛和颈椎的伤害。如果你不喜欢这个姿势，你也可以把手机放在背上玩。它适用于身体的每个部位，除了疲倦的肘部。其他一切都很好。如果你的肘部很累，你可以用被子在肘部下继续玩耍。这是对健康影响最小的最佳方式。

孩子玩手机控制不挡

其实，孩子玩手机对智力发展有一定的好处，可以提高孩子的协调能力和沟通能力。所以，孩子玩一会儿手机是可以的。我们要做的就是严格控制孩子玩手机的时间。如果孩子沉迷于手机，作为家长，他不应该用强势的方式。可以用其他的东西来吸引孩子，或者带孩子出去玩，让孩子远离手机。

手机虽然是打发时间的好方法，但一定要注意控制玩手机的时间，减少玩手机对身体的伤害。祝你健康！

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文章来源：《中华疾病控制杂志》 网址: http://www.zhjbkzzz.cn/zonghexinwen/2021/0724/1231.html

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