男为天，女为地，天地合一，健康幸福。男人是家庭的“脊梁”，是家庭的“支柱”。他们的健康也是家人的健康。对于男人来说，中年是事业和家庭的黄金时期，他们已经获得了成功和成熟。然而，大多数男人步入中年，尤其是50岁以后，身体状况还不如日复一日。要想健康长寿，身体保养和良好生活习惯的坚持必须体现在每一天的生活中。

男人50岁后进入“高发期”，照顾一个地方，做好两防，坚持三个习惯！

好好保护前列腺

前列腺是男人的“生命腺体”，也是男人健康和衰老最重要的部分。前列腺是男性体内的附属腺体。很多男人虽然知道前列腺，但是却不知道前列腺在哪里。准确地说，前列腺在盆腔内，是男性特有的性腺器官。前列腺对男性非常重要。日常生活中多喝水多排尿，避免感冒，保持局部清洁卫生，避免吸烟和饮酒，少吃辣椒、姜等刺激性食物，否则会造成膀胱颈和前列腺反复充血。不利于健康。

预防肥胖

50岁以后，身体不健康的男人不在少数，但你也要知道，肥胖，尤其是腹型肥胖，真的是健康的“帮凶”。男性到了50岁，是疾病的高发期，一旦肥胖，就会增加患脂肪肝和心脑血管疾病的风险。只有让他们的体重保持在一个稳定的状态，在一个合理的范围内，身体才能保持健康。健康不受疾病困扰。

防止过劳

男人累男人苦，人生不累也不苦，所以只能说自己“白费力气”。身体是革命的资本。毕竟身体的承受能力是有限的。男人如果经常过度劳累、超负荷工作，久而久之难免会出现问题，诱发更多的疾病。如果长期劳累，伴有消瘦、食欲不振，应及时就医，对症治疗。

早睡早起

男人50岁以后，每天通常需要7到8个小时的睡眠。影响睡眠剥夺的因素很多，如睡眠环境差、心理压力过大或疾病等。熬夜不仅对男性有害，对每个人的身体也有害。经常熬夜不仅会影响身体健康，还会影响一个人的精神状态。

适当的锻炼

运动是健康的基础，是远离疾病的“良药”。为了促进男性身体健康，平时要多运动，这样才能保持正常的血液循环，提高抵抗力，预防肥胖和三高，使器官更“健康”和“工作”。

注意健康饮食

在生活中，吃是最重要的。吃健康均衡的营养对保持男性健康非常重要。随着年龄的增长，男性在日常生活中要注意饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪含量高的食物，少盐少糖少油。另外，不要抽烟喝酒，睡前坚持泡脚，避免暴饮暴食。

最后，50岁以后，是男人的转折点。身体健康和幸福是必不可少的。平时要加强身体素质，控制脂肪和碳水化合物的摄入，坚持定期体检。这样可以防止疾病的发生。保持乐观的心态，避免情绪过度波动。

以上图片来自网络

文章来源：《中华疾病控制杂志》 网址: http://www.zhjbkzzz.cn/zonghexinwen/2021/0724/1230.html

上一篇：别再生气了！这几大疾病就是被“气”出来的
下一篇：经常熬夜玩手机，三种疾病是你的“近邻”，希