阳气其实是一个难以想象的东西，但它确实存在。我们体内的气血循环和各个器官的正常运转都依赖于阳气的力量。阳气一旦流失，就会导致气血不足，各脏腑活动减少，体质下降。一年中，最容易造成阳气流失的就是夏季，因为人太贪心，大量寒湿进入体内来代替阳气；秋季是补阳的最佳季节，因为以后气温更适宜；阳气的季节是冬天，因为天气寒冷，身体必须有足够的阳气来抵御寒冷。

补阳气固然重要，但同时也要避免阳气流失。所以，在采取补充措施之前，一定要放弃一切不良的消费行为，才能事半功倍。

戒掉这些行为

寻找凉爽

秋天的气温虽然下降了，但昼夜温差还是比较大的，尤其是中午，温度可以达到25度以上，所以很多人为了一时的舒适，吃着各种冷食物或饮料，甚至使用空调。另外，很多人为了追求时尚，只在乎风度而不在乎温度，没有及时给身体添衣保暖。这些行为很容易使湿冷的空气进入体内，将体内的阳气挤出来。所以，希望大家不要贪凉。

桑拿

随着天气逐渐转凉，许多人开始接近温暖的地方。其中，温泉和桑拿成为最佳选择。很多人觉得在桑拿房里待上半小时左右就会全身出汗。是件舒服的事，却不知桑拿房的温度普遍较高，会对身体很多部位造成伤害，甚至会造成体内大量阳气流失。

做好这些小事，补足你的阳气。

沐浴阳光

太阳可以说是阳气之源，它传递的是最温暖的阳气，所以建议你在日常生活中偶尔晒晒太阳。它不需要太长。每天坚持20分钟左右就足够了。当然，根据太阳的强弱调整时间。如果强度过高，可适当缩短，以免损伤皮肤。

食物补品

其实，通过食物补充阳气就是促进身体的血液循环，然后打开毛孔，排出体内的湿冷空气。所以生姜、大蒜、辣椒等食物具有很好的补气作用，因为它们性温。 ，含有强烈的辛辣感，能有效加快体内血液流动。

坚持锻炼

运动是增强体质、降低各种健康风险的好方法，因为通过运动可以有效促进人体的血液循环，增强各器官的活动能力，使全身各项指标积极，但也是补阳气法的好方法，但运动时一定要控制好运动强度。

文章来源：《中华疾病控制杂志》 网址: http://www.zhjbkzzz.cn/zonghexinwen/2021/0717/1215.html

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