压力在现代生活中几乎无处不在，工作、家庭、孩子、房子、车子……像一张无形的大网将我们紧紧包围，使身心极度疲惫。

适当的压力可以让我们的生活工作更有动力，但如果压力过大，就得不偿失了。

这是美国心理学家霍曼2005年对近20年发表的研究成果进行追溯后得出的结论。

此外，美国压力管理协会同样也指出，75%~90%的初期内科疾病是由压力引起的。

也就是说，内科的病人当中，七成到九成主要是由压力而引发的各种各样的躯体症状。

美国哈佛商学院与斯坦福大学联合研究团队的研究甚至还发现，压力对健康造成的危害几乎等同于二手烟！

压力是导致紧张性头痛的头号因素。

研究表明，压力会导致腹部、背上、手臂和脸部等部位长红点或荨麻疹。

压力会影响人的骨骼肌肉系统，导致肌肉紧绷或痉挛。

此外，长期压力会导致慢性炎症，使得炎性因子游走在全身各处，导致关节疼痛等症状。

压力应对方面的专家表示，压力可能会导致部分人眼皮跳，这一症状学名为眼睑痉挛。

除了不注意口腔卫生外，压力也会导致龋齿的发生，甚至会在夜晚甚至白天，出现磨牙的现象。

压力会令肠胃不适，而恶心可成为忧虑的副产品。

压力荷尔蒙会导致身体内肾上腺素水平飙升，然后就陷入困乏状态。

研究显示，慢性压力会使海马体体积缩小，而海马体负责一些记忆功能。

压力会导致分心走神或注意力不集中，造成犹豫不决、选择困难等。可选择用散步的方式重新集中注意力。

长时间的工作压力会导致性趣减弱，且这一现象较为普遍。

压力大使人产生饥饿感、胃口食欲大增，容易诱发肥胖。

当人在面临困境时，压力会激发交感神经系统，让血压升高。

压力激素皮质醇会增加皮肤油脂分泌，导致长痘、面部潮红等皮肤反应。

国家卫生健康委员会曾联合发起“中国健康知识传播激励计划”项目，其中一条建议就是每天给自己留5分钟发呆时间。

发呆是人正常的心理调节，是大脑对复杂的外界事物进行处理时产生的一种应激反应，是不经意间出现的一种自发的安静状态，有自我保护、缓解压力、调节情绪等作用。

文章来源：《中华疾病控制杂志》 网址: http://www.zhjbkzzz.cn/zonghexinwen/2021/0517/1057.html

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