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刊名:中华疾病控制杂志
曾用名:疾病控制杂志
主办:中华预防医学会;安徽医科大学
ISSN:1674-3679
CN:34-1304/R
语言:中文
周期:月刊
期刊分类:预防医学与卫生学
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论著

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免疫力该如何提高,才能帮助身体更好地对抗疾

来源:中华疾病控制杂志 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-04-27

【作者】网站采编

【关键词】

【摘要】:免疫力是我们人体保护自身健康的一个很强大的力量,它能帮助我们对抗细菌、病毒、微生物等病原体的侵害。 而且还能帮助我们清除身体内异常增生的一些细胞,比如说癌细胞等。

免疫力是我们人体保护自身健康的一个很强大的力量,它能帮助我们对抗细菌、病毒、微生物等病原体的侵害。

而且还能帮助我们清除身体内异常增生的一些细胞,比如说癌细胞等。

如果人的免疫力下降就会很容易生病,而且生病后会很容易长期不愈,这不但会让人身体不舒服,还会降低人的学习和工作效率,让生活变得一团糟。

所以提高免疫力非常的重要。

首先就要远离会让我们的免疫力下降的一些因素,比如说睡眠不足、心理压力过大、总是心情抑郁、容易生闷气、不运动、喜欢抽烟等。

激活免疫力,有6种方法帮你

第一个,一定要坚持锻炼

运动能够帮助我们促进血液循环和代谢废物的排出,运动的时候,身体内还会产生多巴胺等让人愉悦的物质,让人情绪变好。

这不单单可以从身体上还可以从心理上促进健康。

第二个,一定要多晒太阳

万物生长靠太阳,人体缺了太阳的照射,也容易出现一些问题。

最要紧的一点是,晒太阳可以让我们身体生成更多的维生素D,它能够帮助我们预防感冒。

一般来说,上午十点之前、下午四点之后,紫外线偏低但又有紫外线的量,这样既可以避免伤害皮肤,又能够得到维生素D的补充,比较适合在户外晒晒太阳。

但注意时间,不要太久,半小时以内就可以了。

第三个,学会放松心情

笑能够促进一些愉悦激素的生长,提高身体内的免疫系统抗体和免疫细胞的数量,还能够帮助我们缓解疲劳、减轻压力,提高免疫能力。

第四个,充足的睡眠

睡眠不足容易导致各种问题,包括皮肤变差、神经衰弱、记忆力下降、反应变迟钝等。

充足的睡眠能够帮助我们恢复体力、减轻代谢的负担,还能够让我们精力更充沛,每天晚上睡到7-8个小时,就能够帮助我们改善健康状态。

第五个,良好的饮食习惯

可以多吃颜色丰富的蔬菜和水果,这类蔬菜水果中富含天然的一些抗氧化剂和营养成分,能够帮助我们对抗感染非常的好。

还可以注意多喝一些姜水、柠檬水、蜂蜜水等,其中的维生素C可以保护身体免受自由基的伤害啊,改善免疫系统健康。

可以吃大蒜,它的大蒜素等有益的成分可以帮助预防一些炎性反应和疾病啊,提高我们的免疫能力,但是本身肠胃不好的人要减少此类辛辣物质的食用。

第六个,注意注射疫苗

提升后天免疫力一个重要的方法就是注射疫苗。

疫苗能够帮助我们的身体系统快速地识别和认识致病的病原体。

疫苗中的病原体是经过特殊处理的,毒性和伤害性已经非常的低,让身体熟悉这些病原体之后,如果在生活中再遇到他们,就会能快速反应时清除,可以避免疾病的发生。

你记住了吗?提高免疫力,比生病之后再吃药强多了!



文章来源:《中华疾病控制杂志》 网址: http://www.zhjbkzzz.cn/zonghexinwen/2021/0427/953.html


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