每个人都希望自己是个小瘦子，不管怎么吃都不会长胖。体重指数是评判体重的指标，正常体重是18.5~23.9，小于等于18.4为偏瘦，大于等于28是身体肥胖。身体太瘦并不是好事，反而会引发一系列问题，如脱发、记忆力减退和贫血，增加骨质疏松以及胆结石风险，而且免疫力差。不妨来了解一下为什么有的人怎么吃也不胖。

为什么怎么吃也不胖？

1、不合理的生活习惯

工作太繁忙、每天都很劳累，不规律的起居和饮食，以蔬菜水果替代主食，摄入太多蛋白质等会引起身体消瘦。

2、基础代谢率高

人们在安静且清醒状态下，没有受饮食、精神以及肌肉活动影响，所消耗的能量就是基础代谢率。之所以有的人不管怎么吃都瘦，这跟基础代谢率高有关，由于消耗比较多的能量，不管吃多少都不会肥胖。

3、患有某些疾病

短时间内体重突然下降十有八九是疾病来临，如消化系统疾病、患有甲状腺功能亢进和糖尿病、慢性肾病，又或是某些癌症等。另外也有可能是胃火旺盛，此类人代谢亢进，会消耗过多的能量，吃得比较多，却易感觉到饥饿，常常伴有口臭、大便干结、心烦意乱、舌头发红且口渴。也有可能是胃强脾弱，也就是说胃部消化功能较高，不过脾运化能力弱，不能把摄入食物转化成营养物质，除了身体瘦弱外，也伴有腹泻和大便溏稀。

如何增肥？

1、增加饮食次数

除了一日三餐正常吃外，也要适当地加餐，上午10点和下午3点分别加餐一次，可选择瘦肉类、坚果、全麦面包或水果以及酸奶等。增加主食摄入量，多吃含优质蛋白质的食物，如奶类、肉类、鱼肉以及蛋类等。不过胃火旺盛的人应远离甜腻和太热食物，以免加重胃火，多吃新鲜蔬果来为身体补充无机盐以及维生素。

2、多吃容易消化的食物

平时可以多吃能加快能量吸收的食物，如豆类、豆制品以及鱼肉。尽量通过蒸煮炖的方式来烹调食物，如蛋花汤或蒸蛋等，利于食物消化和吸收。

3、多注意休息

优质睡眠是维持体重正常的基础，所以应保证有足够睡眠，避免熬夜。另外注意饮食有节，吃饭做到细嚼慢咽，虽然吃得多身体会变胖，但也不能暴饮暴食。除此之外，多进行力量训练，如举哑铃或深蹲等，这样能增加肌力，提高肌肉密度；不过应减少有氧运动量，不然会加快脂肪燃烧。

温馨提示

并不是身体越瘦越好，对于瘦子来说，可通过以上方法来调养。若身体比较消瘦，同时伴有口臭、大便不成形或大便干结，可以在中医指导下辨证用中药调理，虽然通过中药调理周期长，不过效果却很明显，可选择党参、扁豆或淮山药等。除此之外，管理好情绪，不能胡思乱想，也不能过度忧虑，合理宣泄不良情绪。