身旁总会有这么的人——睡觉说呓语。有的人说呓语是断断续续，不成篇的，或是有的人说呓语是以至能够和他人对话，或是有的人说呓语是连接的诉说，或是有的人在说呓语时唱歌或哭笑。并且有的人是一段时间说呓语然后一段时间又不说。

本来是因为就寝质量欠好的人，在睡觉过程当中，大脑某局部神经仍处于镇静形态，如果是掌握言语局部的神经仍处于镇静就会批示人语言，即呓语。而使大脑在睡觉时仍处于镇静形态的缘由有许多。

一、肉体压力过大。在白昼遭到外界安慰形成心里的压力，神经衰弱，夜晚将这类肉体压力带入眠梦中，便可能在睡觉时语言、唱歌等。

二、睡前吃或喝了某些安慰性食品。在睡觉前，喝了咖啡、浓茶、可乐等对神经有安慰性的食品，使大脑的言语神经处于镇静形态，招致在睡梦中说呓语。

三、气血缺乏。脾虚胃弱，肠胃对食品的吸取欠好，招致气血缺乏。且心火过旺怒火兴旺的人都易说呓语。

四、过分疲倦。白昼过于劳顿，早晨说呓语，就寝质量低落，第二天肉体委靡，恶性循环。　　说呓语算不上一种疾病，它是身材或肉体对本身形态的一种反响。可通过调度增加或改进说呓语的次数。

一、改动就寝情况。在黑暗的情况中就寝有利于就寝质量的加强。可买床帘或是眼罩来发明黑暗的情况。然后要挑选温度适合且乐音小或无乐音的房间。

二、养成健壮的饮食习性。白昼少喝咖啡、浓茶、可乐等，饮食也要挑选油腻一些的。特别是睡前必然不克不及喝对脑神经有安慰的饮料。能够挑选牛奶这类对就寝有帮助的饮料。

三、有规律的活动。天天上班或闲时能够挑选实行一些有氧活动，比方，慢跑、仰卧起坐、蹲起等活动，但不克不及是在睡前活动，活动完后的身心都能失掉必然程度的抓紧，有利于就寝。

四、睡前冥想。睡前静静地躺在床上想一想本人一天的阅历，想一想高兴的事，不要去思索一些庞大的工作，天然的进入眠梦中。

说呓语不是一件恐怖的事，改进它，需渐渐图之，不克不及超之过急。要抓紧身心，渐渐的调解本人的不良习性。

文章来源：《中华疾病控制杂志》 网址: http://www.zhjbkzzz.cn/zonghexinwen/2021/0330/816.html

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