年过半百，是一个分水岭，到了五十岁以后，这个时候，无论如何，你都要花点时间，好好对待自己的身体，因为已经进入了疾病爆发期，比如高血脂，高血压、糖尿病、高尿酸、以及癌症等等，如果此时你还有以下几个表现的话，那么可能更长寿。一起来看看吧！

50岁是疾病爆发期，有这5个表现的人，或会长寿，看看占几个？

腿部有力

有权威专家认为，腿部肌肉无力是衰老的第一信号。如果人的下半身有力量，那么平衡能力会更好，身体也更灵活，耐力也更强。随着年龄的增大，腿部健壮更有助于降低摔跌和骨折危险，尤其是髋骨骨折，据统计，大约有五分之一的髋骨骨折老人在一年内因并发症去世。

眼睛有神

我们是可以通过眼睛看身体的健康状况的。一个人，如果他的眼睛是清澈而透亮且炯炯有神，说明他肾气足，或者是心态好，精神极佳。但如果50岁时，他的眼睛已经出现模糊、老花的情况，而且黑眼圈严重，眼角布满细纹，眼球周围血丝众多，那他肯定身体是有问题的。

睡得香甜

俗话说：“每天睡得好，八十不显老”，拥有充足且高质量的睡眠，是健康的重要前提。研究发现，如果经常每晚睡眠不到7个小时，会增加人们患病和早亡的风险。因此中老年朋友最好每天有不低于7小时的睡眠时间，中午0.5-1小时的好习惯，这样才能精神更充沛。

排便通畅

排便可以说是我们日常生活中最常见的排泄方式之一,通过排便次数的多少,可以判定我们身体的健康状况。如果不能保持排便通畅而长期便秘的话，可能引起肠道内微生态平衡失调，使肠道功能受损，这是影响人们长寿的重要原因之一。

吃嘛嘛香

一个好胃是长寿的基础，如果你在50岁还是吃嘛嘛香的话，那么可能比一般人更长寿。中医有“人以胃气为本，以及内伤脾胃，百病由生”的说法。胃出问题，会引发人体多器官紊乱，出现多种症状。只有胃口好了，吃东西变得香了，才能够帮助身体补充营养，自然也就更容易获得长寿的青睐了。

生活中我们该如何促进长寿呢？

想要腿脚好可适当补钙

人体骨量约在30岁左右达到峰值，此后随年龄增长，骨量逐渐流失，护骨要赶早，中年后每天可多吃一些含钙高的食物，比如黑豆、海带、虾皮、芝麻酱、黑木耳等等。

想要眼睛有神可熨眼

熨眼不是让你用热毛巾敷，而是全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

想要睡得香甜拿开你的手机

想要睡得香甜拿开你的手机，一个人在玩手机的时候往往精神都非常的旺盛，而这个时候精神过度兴奋，是根本无法正常的睡眠，只想继续玩手机，从而会影响睡眠质量，导致失眠。

想要排便通畅需及时排便

想要排便通畅需及时排便。每天按时去排便，不管能不能解出大便，都要定时去厕所，这样可以更好的形成排便的条件反射。有便意时不要忽视，及时排便。有感觉就要赶紧去厕所，不要憋着。

想要吃嘛嘛香要平和心态

我们要保持积极乐观的生活态度以及愉快的心情，不去想那些乱七八糟的事情。只有良好的心态，才是健康身体的基础，同时也能刺激食欲，让你吃嘛嘛香。

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文章来源：《中华疾病控制杂志》 网址: http://www.zhjbkzzz.cn/zonghexinwen/2021/0330/809.html

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