有句话说：人都是习惯的奴隶！但其实这句话并不全对，除了习惯可左右我们外，情绪也能左右一个人的行动与思维。被情绪左右的人，生活、工作往往都会受到困扰，甚至是一手好牌被打的稀烂。而且，近些年也有研究表明，情绪与疾病之间有密切关联。

不良的情绪可诱发多种疾病，这包括了常见的高血压、糖尿病等。根据相关调查研究表明，当一个人长期处于焦躁易怒的状态下时，就会致使体内分泌出更多的肾上腺素，从而导致血管异常痉挛和收缩，久而久之高血压也会因此找上自己；

同时，肾上腺素分泌异常，还会间接影响到胰岛功能发挥，导致胰岛素生成和释放异常。且情绪不稳定的人群，容易出现暴饮暴食、饮食不规律等多个问题，从而增加自身患糖尿病的风险。

而无论是糖尿病或高血压，都会持续对血管造成伤害。久而久之可诱发动脉粥样硬化、斑块等多个问题，在某一次情绪剧烈波动时，甚至会造成急性心脑血管病发作！

这还不是坏情绪最为可怕的地方，近些年还有研究发现，情绪与癌症之间也有关系。长期郁郁寡欢、焦虑紧张的人群，患癌风险也会因此增加。

这主要是因为不良情绪可造成内分泌失调、免疫力下降，而免疫系统功能被削弱后，就无法筛查出体内潜藏的癌细胞，从而增加了患癌风险。

如果在生活中不想让疾病找上自己，学会把控情绪就很有必要！以下三点或许能帮到你：

1、对镜微笑：笑一笑，没什么大不了！当你觉得情绪低落时，不妨每天对着镜子笑一笑。有科学研究表明，经常大笑能缓解焦虑以及抑郁情绪。

同时，在大笑的过程中，还能吸入更多氧气，从而提高肺活量、增强血液的携氧能力。而且，对镜微笑看似是一个小动作，却能帮助自己平稳情绪、恢复战斗力！

2、充足睡眠：充足失眠是人体维持良好情绪的关键，如果长期存在熬夜、睡眠不足等问题，不仅情绪会变得焦躁，还可增加自身患抑郁症的可能性。而当情绪抑郁时，又会加重失眠症状，久而久之可形成恶性循环。

所以，每天应保持规律、充足的睡眠，也就是6-8小时左右，且应合理按照生物钟休息，在深夜11点前入睡，早上5-6点起床活动；

3、学会交流：成长就是学会孤独，喜欢独处本没有错，但人类本就是群居性动物，如果长期处于孤独、寂寞的状态，反而会对心理健康造成不良影响。

所以，在平时应学会交友，多参加社交活动，比如聚会、逛街、遛狗等，都是不错的方式！

良好的情绪能让你变得越来越健康，即便是已经被慢性病困扰的人，保持乐观积极的心态，对疾病恢复也有一定益处。

最后还要提醒大家，一个被情绪左右的人，成功也会变得异常困难。所以，尽早摆脱情绪控制，做自己情绪的主导者，这才是正确之道。

文章来源：《中华疾病控制杂志》 网址: http://www.zhjbkzzz.cn/zonghexinwen/2021/0321/763.html

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