一个人如果不自律，他的学习生活和工作是不可想象的。如果一个人过度自律，让自己变得固执和死板，让自己只听道理而忘记了自己身心的感受。一个人不能表达真实的自己，自己只能活成别人眼中的好人。长时间压抑自己真实的感受，就会让一个人患上各种心理疾病，所以打开自己的认知，才是疗愈自己心理疾病的一个关键所在。

一、你不能表达内心的不满，他就会出现破坏行为，甚至出现自毁

一个大学毕业生，因为考研出现强迫行为，实际上，这种情况在中考，高考都出现过，只是时间短，这次时间特别长。经朋友介绍来到我这里咨询，这个男孩逻辑性特别强，思维非常缜密。自己也看了很多心理学的书，知道自己是内心冲突，自己也说有的不是什么大事，可是总是要反复确认。

我这个字是不是笔画不对，这个单词是不是丢了一个字母，大大影响了学习的效率，把自己弄得疲惫不堪。比如自己想玩游戏，头脑里就会有一个声音出来，说你不应该玩，你要去学习，玩游戏是浪费时间的。但是他自己特别想玩，即使是硬玩起来了，自己也会很焦虑。因为反对的声音一直在，自己玩得了无生趣。

最重要的一点就是，中考、高考、考研自己都考砸了，尽管现在是985大学，可是按照他的成绩，上清北是轻松的。在心理学上把这种行为叫自毁行为，越是关键时刻，越是重要的事情上，自己要把他破坏。这也叫隐形攻击，父母越是看重的，我要把它搞砸。实际上是内心的一种反抗，我反对父母的控制，反对父母的独裁，所以自毁是一种无意识行为。他是把平时不敢表达的愤怒压抑到潜意识，他变成了我们控制不了的一种行为，所有的一些都会受这种情绪驱动。

二、做真实的自己，我们能表达出完整的自己，否则我们一直批评和谴责自己。

有强迫行为或者说强迫症患者，都是完美主义者，他们都害怕自己犯错。强迫症患者的反反复复洗手，反反复复的关门，反反复复的关煤气，每一次反复都是补救，我要把事情做到完美，我不能犯错，当然里面也包含着恐惧。

她认为自己是可以做到完美的，只要自己在努努力。人总是接纳自己聪明的部分，拒绝自己愚蠢的部分。一个人总是表现自己是有力量的，从来不接受自己可以无能为力。这样的结果确实能给自己带来考试上的利益，但是同样也会给自己带来问题，一个人总是紧张，一个人总是拼命地努力，总会有崩溃的一天。

人生可以去追求自己需要的，但不能急功近利，急功近利的人就会着急，没有耐心。人生是一场马拉松，可是一个急功近利的人总想马上出成绩，马上升官，马上发财。当自己不能达到的时候就会否定自己，有的人甚至信心崩溃。由自大变成自卑，这些都是不能正确看待自己的表现。

三、强迫就会控制，所以一个人会需要确定性，害怕未知，可人生都是不确定性。

有强迫症的人，遇到事情总是要控制，害怕事情失控，一切都要在自己的掌控之中。可是人生是未知的，无论你学习多么好，都有考试不尽人意的时候。无论你工作多么努力，都有不被领导认可的时候。他们害怕自己不被认可，更害怕事物的变化。

另外有强迫症的人，不允许自己依赖别人，尽管内心想依赖别人，可是外表不允许自己内心软弱，所以强迫症患者总是有内心的冲突，就比如洗手，知道自己不应该反复洗手，可就是控制不住。如果自己不洗手，就会变得更焦虑。强迫症像植入头脑的公式一样，不允许有丝毫瑕疵，按照固定模式去做，自己才会安心。

一个过度理性压抑感性的人，这样的人可能做事犯错几率小，但是总是活得焦虑紧张担心，一个人不能放松下来。反过来我们看那些感性的人，他们在生活中容易犯错，甚至有些我们看到的情绪化，可是他们能够正确表达出自己的真实感受。所以理想状态就是一个人既要有理性，又要有感性。不能单一地说理性好或者感情好，如果不出现心理问题，哪样都可以，如果出现问题了，那我们就需要调节。我们就需要把自己压抑住感性的部分表达出来，做真实的自己。

一个人可以活出道德的高度，也可以活出本能的低度，一个人可以有深度，一个人可以表达自己的肤浅，否则严肃的人生一定会出现心理问题。豁达的人一定是幽默的人，一定是对得失不那么在乎的人。没有那么多的条条框框，没有那么多的非黑即白的思想，或许才是一个人的真实存在。

文章来源：《中华疾病控制杂志》 网址: http://www.zhjbkzzz.cn/zonghexinwen/2021/0312/706.html

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