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刊名:中华疾病控制杂志
曾用名:疾病控制杂志
主办:中华预防医学会;安徽医科大学
ISSN:1674-3679
CN:34-1304/R
语言:中文
周期:月刊
期刊分类:预防医学与卫生学
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论著

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晚餐不当会引起的几种疾病

来源:中华疾病控制杂志 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-03-08

【作者】网站采编

【关键词】

【摘要】:现在社会,有很多的人生活当中比较忙碌,这样容易造成身体出现疾病,平时大家需要全面的进行调理,避免造成人体的免疫功能受到影响,而且要注意合理的进行饮食,若是晚餐食用

现在社会,有很多的人生活当中比较忙碌,这样容易造成身体出现疾病,平时大家需要全面的进行调理,避免造成人体的免疫功能受到影响,而且要注意合理的进行饮食,若是晚餐食用不当,很容易导致一些影响,晚餐不当会引发哪些疾病?

晚餐不当会引起以下几种疾病

晚餐过饱:失眠、中年发福、糖尿病

晚上接近睡眠,活动量小,故不宜多食。如进食过饱,易使饮食停滞,增加胃肠负担,会引起消化不良,影响睡眠。所以,晚饭进食要少一些。也不可食后即睡,宜小有活动之后入睡。

此外,晚餐吃得过饱,血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促使胰岛素大量分泌。由于人们晚上一般活动量较少,热能消耗很低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,使人逐渐发胖。因此,中老年人晚餐宜清淡,摄入的热量不应超过全天总热量的30%,这对于防止和控制发胖有益。

如果中年人长期晚餐吃得过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛细胞提前衰竭,进而发生糖尿病。

进食过多肉类:高血压

晚餐如果过多进食肉类,不但会增加胃肠负担,而且会使血压上升,加上人在睡觉时血液运行速度减慢,大量血脂就会沉积在血管壁上,从而引起动脉粥样硬化使人患高血压。

研究证明,晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高2~3倍,而患高血压、肥胖症的人如果晚餐爱吃荤食,害处就更多了。

热量过高:冠心病

与早、中餐相比,晚餐宜少吃,一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。如果晚餐摄入过多热量,可引起血胆固醇增加;晚餐的质量高也会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白,把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来,成为诱发动脉硬化和心脑血管疾病的又一大原因。

晚餐太晚:尿结石

据研究,尿结石与晚餐太晚有关。这是因为尿结石的主要成分是钙,而食物中所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,多余的钙全部从尿液中排出。人体排尿高峰一般在饭后4~5小时,而晚餐过晚,人们大都不再进行活动,就上床睡觉,因此,晚餐后产生的尿液就会潴留在尿路中,不能及时排出体外。这样,尿路中尿液的钙含量也就不断增加,久而久之就会形成尿结石。

会造成胃脾功能受到影响,而且还会导致脾胃失调,严重的影响到了身心健康,平时大家需要注意合理的进行饮食而且要注意多休息,并且在日常生活当中,要全面的进行保健,有效的提高身体素质,希望大家注意自己的饮食事项,有效地进行调节。



文章来源:《中华疾病控制杂志》 网址: http://www.zhjbkzzz.cn/zonghexinwen/2021/0308/677.html


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