手发麻在咱们生活中特常见，有时候手撞到了硬物，就会一阵发麻；又或者中午压在手臂上打个盹，醒来手麻得不行……这些并不是大事，不当成回事没有关系，但是无缘无故，持续的手发麻，就不能不把它当回事，不是你忍忍就过去了的事情，或是疾病的征兆，要重视起来。

经常手麻，忍忍就能过去？或是这4种疾病在作怪，别太大意！

周围神经炎

如果身体出现双侧对称性手指发麻，可能是周围的神经已经发生了病变，比如长时间高血糖会损害末梢神经的血管，导致末梢神经的供养不足产生损害，表现为双手或双足的麻木，麻木范围酷似手套和袜子的形状，长期手麻不管有没有糖尿病都可以去做个糖尿病的筛查。

心脑血管疾病

如果患上心脑血管疾病，也会出现手麻的现象，常常会表现为手麻脚麻，四肢不听使唤等，尤其是一侧肢体发麻比较常见，还会伴有肢体无力、头晕、头痛等症状。这是由于人体的血脂过高，引起血液浓度变粘稠，这样就会导致血液流动的速度变慢，久而久之就会有手麻的情况出现。

慢性酒精中毒

如果你是一个嗜酒如命的人，经常出现手发麻，要警惕慢性酒精中毒。由于大量饮酒时候,会引起很明显的血液浓度增加,引起外周血管神经麻木症状，还可能会引起脑神经的受损，脑神经一旦受损就会出现头痛，头晕等，甚至会增高到年老时候出现脑萎缩的概率。

更年期综合症

男人到了50岁，女人到了40岁以后，就可能迎来更年期，处于更年期的男人、女人也容易出现手发麻的现象：处于更年期的人由于生理上发生了巨大的变化，导致了身体也会出现各种的症状，有的人就会出现手指发麻的情况，是由于更年期的人体内的激素迅速减退，诱发骨质疏松及颈椎的退行性改变所致。

所以看看自己是否嗜酒，或者正处于特殊的年龄等，出现持续的手麻，都应该去及时检查一下，别再盲目忍了。生活中我们该怎样来防治呢？

多运动

运动是避免血管堵塞神经受到刺激的有效方法之一，适当运动能提高血液的流动速度，还可以促进身体的新陈代谢，帮助神经防止一些问题发生，也能降低血管堵塞的现象，有效改善手脚麻木。

适当补充维生素B

身体缺乏B族维生素，会导致营养与代谢功能阻碍和神经传导速度减缓，引起末梢神经炎和神经根病变，造成手足麻木。因此生活中可多摄入一些富含维生素B的食物，比如粗粮、豆类、牛奶、家禽、瘦肉、糙米以及绿叶蔬菜、小米、坚果等，来提高身体的代谢功能，缓解手脚发麻的情况。

控制血糖

糖尿病患者在日常要严格控制自己的饮食，保持血糖平稳。这样做可以有效地预防很多糖尿病并发症的发生，下肢麻木就是其中的一个。

定期体检

定期体检，不但可以很有效的发现手麻脚麻的疾病因素，而且还是慢性病的有效发现手段，有时候身体已经发生了相应的指标的变化，但是身体还没症状或者是很轻微的症状表现出来，定期体检能及时发现疾病进而规避疾病恶变的风险。

少吃垃圾食品

少吃垃圾食品，清理人体的血管，尽量不要让血管导致堵塞。垃圾食品包括:油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠、火腿等)、饼干类食品(包括所有加工饼干)、汽水可乐类饮料等。

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文章来源：《中华疾病控制杂志》 网址: http://www.zhjbkzzz.cn/zonghexinwen/2021/0308/675.html

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