近些年，肝病已经成为中国甚至全球最普遍的疾病之一，像脂肪肝、酒精肝、乙肝、肝硬化、肝癌等等都已非常常见，都是我们经常可以听到的疾病。

俗话说，养肝就是养命，可见肝脏是对我们人体来说非常重要。生活中，许多不良习惯会损伤肝脏，像饮酒、暴饮暴食、熬夜、吸烟等等。那么怎么护肝你知道吗？

征兆1、食欲不振、厌油腻、乏力：如果肝脏的代谢和合成功能受影响，势必会影响到我们的消化能力，特别是脂肪类食物的代谢，这就是为什么会肝病容易出现厌油腻的症状。

征兆2、牙龈出血、皮肤紫癜或伤口出血不易自止：几乎所有参与凝血过程的物质，包括II、VII、IX、X凝血因子，纤维蛋白原等都是在肝脏内合成的，因此一旦肝脏功能严重受损时，有可能出现凝血功能障碍；另外，肝硬化会出现门静脉高压症、脾大和脾功能亢进，出现血小板减少，也容易出现自发性出血和出血不易凝结的现象。

征兆3、皮肤毛细血管扩张、痤疮或皮肤容易感染：肝脏具有强大的解毒功能，还具有一定的免疫功能，肝功能受损时，人体的内源性代谢废物包括某些激素、扩血管物质等会在血液中出现堆积现象，就容易在面部、前胸和颈部皮肤出现毛细血管扩张，医学上称之为“蜘蛛痣”，如果是手掌的大鱼际和小鱼际发红，称之为“肝掌”。

征兆4、面色晦暗、黄疸、发黑：肝脏代谢紊乱导致毒素堆积是引起肝病患者面色晦暗的主要原因。肝脏还是胆汁合成、代谢和排泄的主要场所，如果胆红素代谢异常，就会出现黄疸，也是肝病的重要表现之一。

一旦出现这些信号，建议还是立即到医院就是就诊，通过相关检查来明确是否有肝脏方面疾病。如果确有问题，在医生指导下进行治疗。那么，重点来了：

1、不要喝酒，能不喝酒尽量就不喝酒，最好戒酒。不管是什么样的酒，只要里面有酒精就会对肝脏产生损害。因为酒精进入人体后，大约只有10%经过胃消化，其余的几乎都是需要肝脏代谢的，虽然偶尔少喝一点酒是可以的，但一定不能天天喝酒和大量饮酒。

2、不要生气，学会控制情绪，保持良好的心情。很多人生气后会觉得不舒服，有时气得饭也吃不下，这样也容易影响肝脏。

3、不要暴饮暴食。在日常生活中不要大鱼大肉，做到饮食规律有节制。

4、不要盲目服用药物或者乱吃药。药物对人体是有一定影响的，如果乱吃药，可能会损害肝脏和肾脏，所以一定要正确药物。

5、平时可以有选择性的多吃一些养护肝脏的健康食物，如卷心菜、洋葱、萝卜等等。

6、适当运动。每天早晚适当运动不仅有利于肝脏的养护，还可以提高免疫力，强身健体。

文章来源：《中华疾病控制杂志》 网址: http://www.zhjbkzzz.cn/zonghexinwen/2021/0308/674.html

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