肾脏不好，坚持5件事

1、及时治疗

对于已经有肾脏功能下降表现的患者来说，最重要的就是及时针对身体出现的健康问题采取治疗措施，病从浅中医是十分关键的，否则这些疾病持续发展，治疗难度增大，人体健康就会受到威胁。

因此需要针对具体的病因采取应对措施，通过早期治疗的方式进行干预，能够尽快控制疾病发展、否则肾脏病变严重，疾病不受控制，有可能会进一步发展，病情加重之后身体健康也会受威胁。

2、限制酒精消耗量

肾脏过滤血液中的有害物质，包括酒精，研究发现经常大量饮酒会使患肾病的风险增加一倍。对于女性来说，每天饮酒超过三杯，男性每天饮酒超过四杯都算是超量饮酒了。

3、少摄入盐和咖啡因

摄入高咖啡因会导致紧张情绪，这会让人有压力，也对肝脏是一种考验。确定食用的食物和饮料中的钠含量，如果患有高血压，限制盐和咖啡因摄入尤为重要，这是导致肾脏疾病的第二大原因，也会增加患心脏病和中风的风险。

4、保证充足睡眠

拥有充足而且高质量的睡眠，也能达到补肾养肾的效果。经常性的加班熬夜或者睡眠不足容易引起肾虚，所以要保证有充足睡眠，每天晚上尽量11点前上床入睡。睡觉前可以使用热水泡泡脚，也可喝杯热牛奶来安神促眠。

5、保持饮水充足

想要保证肾脏健康，在平时的生活中还需要保证饮水的充足，这是因为体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，代谢生理活动所产生的废物，排于尿中。但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助，多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

文章来源：《中华疾病控制杂志》 网址: http://www.zhjbkzzz.cn/zonghexinwen/2021/0306/664.html

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