决定人类健康的因素有五个：父母遗传的 15%，社会环境的 10%，自然环境的 7%，医疗条件的 8%，生活方式的 60%。

这样，生活方式才是影响预期寿命的最重要因素！你可以认为，大多数 100 岁以下的人，最大的影响就是生活方式！

1。按时睡觉：不要熬夜，晚上 11 点前睡觉，早上 7 点起床。中午小睡半个小时。

2。不吸烟：吸烟者要注意：吸烟容易患气管炎、肺气肿、肺心病，最后患肺癌，这是死亡的三部曲。

3。饮食规律：在饮食方面，我们应该：“皇帝早餐，大臣中餐，乞丐晚餐”。根据许多健康专家的倡导，应该是“丰盛的早餐，丰盛的午餐，更少的晚餐”。

但在现实中，很多白领和上班族就像“不吃早餐，只吃午餐，吃一顿丰盛的晚餐”。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午餐不按时吃容易得胃病。尽量不要挑食，多吃蔬菜。

4。禁酒：世界卫生组织提出了六种最不健康的生活方式：吸烟和饮酒。为了健康，最好不要喝酒。

5。爱护健康：每个人都要珍惜自己的健康，早预防、早治疗，轻伤就会下火线。

6。少生气：一半健康是心理健康，一半疾病是心理疾病。因此，人不应该是情感的俘虏，而是情感的主人；他们必须控制情绪，而不是让情绪控制你。

记住：情绪是人们健康的指挥棒，非常重要。我们应该时刻牢记生活中的三种“幸福”：知足、自足和帮助他人。

欢乐长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健康的回报。感谢大家观看，今天分享的小知识就到这里了！

文章来源：《中华疾病控制杂志》 网址: http://www.zhjbkzzz.cn/zonghexinwen/2021/0303/647.html

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