冬春交替之际，气温多起伏，乍暖还寒。生活中稍有不注意就有可能引发各种不适症状，因此要多加防范。

1、预防心脑血管疾病

患有高血压等基础病的患者在遵照医嘱按时服药的基础上，注意控制食量，调整饮食平衡，不盲目进补。保持情绪平稳，心情舒畅。大风降温时，适当增添衣物做好保暖。

防治心脑血管疾病要记住以下几点：

生活规律、适当运动：

早晨气温较低，不适宜晨练。中老年人最好在早饭后9-10点再锻炼，多晒晒太阳也能帮助促进钙质合成和吸收。根据自己的身心情况来选择如何锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，不建议老年人选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目，可以选择太极拳、游泳、走步八千至一万步等，以运动后自我感觉到身体轻松为准。

合理膳食。建议心脑血管病人养成低盐、低脂、低糖饮食习惯：

增加纤维膳食，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物。建议多吃豆制品，大豆里富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，能够预防心脑血管疾病。

定期体检，科学用药：

老年人应每年做一次体检，并对血压、血脂、血糖进行监测。在医生指导下合理使用防治心脑血管病的中西药。

2、预防过敏类疾病

随着气温升高，花粉、细菌、病毒等容易繁殖传播，造成过敏性鼻炎、荨麻疹等症状患者增多。

过敏性鼻炎患者要注意以下几点：

避免接触过敏原

变应性鼻炎分为常年性和季节性两类：季节性的多由花草、树木等引起，也称室外变应性鼻炎；常年性的多由尘螨、霉菌、烟草、动物皮毛、化学用品等引起，也称室内变应性鼻炎。明确过敏原的患者应尽量避免接触过敏原。

花粉季注意关窗

家里注意关窗，使用空气净化器和有过滤功能的空调。避免去花粉浓度较高的地方，如郊外、公园等，外出时尽量戴口罩。

外出回家及时清洗鼻腔

李靖表示，鼻腔盐水冲洗是一种安全、方便、价廉、有效的治疗方法，通常用于鼻炎的辅助治疗。可清除鼻内刺激物、过敏原、分泌物，减轻鼻黏膜水肿，改善黏膜纤毛清除功能。

控制房间湿度

注意改善室内通风、控制房间湿度等。

保持家中清洁度

定期用热水清洗床单、被罩，阳光暴晒，定期清洗空调过滤网。

3、预防流感等呼吸系统疾病

在人员聚集的地方，保持空气流通。做好防寒保暖外，保持饮食清淡，少吃刺激性食物。同时保持充足睡眠、适当体育锻炼。

时刻牢记五还要：

口罩还是要戴、社交距离要留、咳嗽喷嚏要遮、双手经常要洗、窗户尽量要开！

综合：健康气象、生命时报、健康上海

编辑：陈思宜