高血脂是比较常见的一种慢性疾病，人们在得了高血脂如果不能及时的治疗会给身体带来很大的影响，得了高血脂之后要怎么办呢?能够引起人们高血脂的原因有很多，大家在平时要特别的注意一下，高血脂患者要注意饮食，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

　　高血脂怎么办

　　控制体重：在平时人们要控制自己的体重，要知道肥胖人群当中的血浆胆固醇和三酰甘油含量，明显会高于同龄的非肥胖人群。这就说明了肥胖人群更容易发生高血脂这种疾病。所以在生活中，人们一定要在平时的时候多控制体重，不要太过肥胖。

　　运动锻炼：高血脂的患者，在平时人们需要适当的锻炼身体，多锻炼能够帮助人们很好的改善高血脂的症状。体育锻炼不单单会增强我们的心肺功能，在锻炼的时候还能够改善胰岛素和葡萄糖耐量，所以说锻炼能够预防多种疾病的出现。

　　戒烟：经常吸烟的人，很有可能会提高身体里面的血浆胆固醇，也会是三酰甘油水平升高，那么人体中的血脂含量就会不断升高。所以说发现自己有高血脂的症状，大家在生活中一定要把烟戒掉，只有这样才可以恢复身体健康。

　　饮食治疗：血脂升高主要和平时的饮食有关。我们可以通过控制饮食，使降脂药物发挥出最好的效果。而且在平时控制饮食也可以有效的减轻体重，还可以缓解其他代谢紊乱，使我们身体里面的血脂降到正常水平。建议患者在平时少吃点东西。

　　高血脂的原因

　　1、遗传

　　高血脂有一定的家族遗传倾向，这和遗传基因发生缺陷有关，特别是跟甘油三酯和胆固醇代谢有关的基因发生缺陷。

　　2、缺乏一定运动

　　经过研究表明，缺乏运动的人血脂含量比较高，增加患高血脂症风险。保持适度运动能消耗体内多余的热量，分解体内脂质，从而加快脂质代谢，降低血脂含量。

　　3、不良的饮食结构

　　高糖分、高油脂和低膳食纤维的饮食结构会使得身体摄入太多热量，没有被消耗的热量会在身体中堆积，然后转化成甘油三酯，从而引起高血脂症。另外长期保持低纤维饮食，不能让油脂正常运转出去，最终导致高血脂症。

　　4、身体过于肥胖

　　总是暴饮暴食、不合理的饮食结构和缺乏运动等可引起肥胖。肥胖是引起高血脂和心脑血管疾病的高危因素之一。

　　5、酗酒

　　酒的主要成分是酒精，进入体内可转化成乙酸。乙酸可影响游离脂肪酸氧化，减慢其氧化速度，从而使得脂肪酸在肝脏中生成甘油三酯，最终引发高血脂症。

　　某些药物可使得血液中血脂发生异常，引起高血脂症，如利尿剂、降糖药物和口服避孕药等，不过这是可逆的过程，只要停药3~6个月左右，血脂就能恢复正常。

　　7、和疾病有关

　　某些疾病可使得脂质代谢发生紊乱，如甲状腺功能亢进或减退、肾脏疾病、糖尿病和尿毒症等，从而引起高血脂症。

　　高血脂吃什么

　　1.荞麦

　　荞麦中含有芦丁、黄酮类物质。芦丁具有降血脂、降血压的作用，黄酮类物质可以调节和加强心肌功能，增加冠脉血流量，预防心律失常。

　　2.燕麦

　　燕麦含蛋白质12%、脂肪6.7%，且富含亚油酸和可溶性膳食纤维，常食可降低胆固醇、血糖。

　　3.桑叶

　　桑叶含有丰富的多糖类、氨基酸、多酚类及食物纤维，能抑制胆固醇生物合成，通过上调低密度脂蛋白受体抑制脂类的消化吸收以及减少载脂蛋白ApoB100的分泌,增加类脂质的排泄来实现降血脂作用。

　　4.菊花

　　菊花含有丰富的挥发油、黄酮、木犀草素等，实验证明木犀草素可增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，因而有降压、强心等功效。

　　5.玉米

　　玉米具有抗血管硬化的作用，亚油酸含量高达60%以上，还含有卵磷脂和维生素E等，具有降血清胆固醇，防治高血压、动脉硬化、脑细胞衰退的作用，有助于血管舒张，维持心脏的正常功能。

文章来源：《中华疾病控制杂志》 网址: http://www.zhjbkzzz.cn/zonghexinwen/2021/0225/616.html

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