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刊名:中华疾病控制杂志
曾用名:疾病控制杂志
主办:中华预防医学会;安徽医科大学
ISSN:1674-3679
CN:34-1304/R
语言:中文
周期:月刊
期刊分类:预防医学与卫生学
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论著

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日常如何预防肝脏疾病

来源:中华疾病控制杂志 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-02-24

【作者】网站采编

【关键词】

【摘要】:肝脏是我们人体很重要的解毒器官,所以在平时要懂得更好的去进行维护,但现在有很多男性都有进行无限制的去饮酒,这会给我们肝脏带来极大负担,因为酒精过度摄入肝脏无法尽快

肝脏是我们人体很重要的解毒器官,所以在平时要懂得更好的去进行维护,但现在有很多男性都有进行无限制的去饮酒,这会给我们肝脏带来极大负担,因为酒精过度摄入肝脏无法尽快分解酒精,这给肝脏带来巨大危害。那日常如何预防肝脏呢?

1、多喝水

多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、用中药护肝

中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。

3、喝酒前吃点东西

喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。

4、心情开朗

要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。

5、注意饮食平衡

饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。

6、保持适量运动

最后一个护肝秘方是加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。

在平时生活中的人们,一定不要长期的进行有熬夜习惯影响,同时对有饮酒嗜好的男性,建议大家避免去过多的进行饮用,使其这些看似都非常的不起眼,但这都能很好的起到保护肝脏极大帮助,总之希望大家都能积极的重视起来。



文章来源:《中华疾病控制杂志》 网址: http://www.zhjbkzzz.cn/zonghexinwen/2021/0224/606.html


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