人们常说男人四十一枝花，进入中年后褪去年轻时的冲动和稚嫩，变得更加沉稳和睿智。然而却承受着前所未有的压力，体能和精力远不如以前，甚至多种疾病缠身，降低生活质量，加快衰老速度，甚至会影响寿命。

中年男性易患上哪些疾病？

1、肺癌

肺癌是男性高发癌症，其主要原因是吸烟。烟草中有上千种化学物质，几十种致癌物如苯并芘和焦油等，可直接作用于肺部组织内的某些特殊酶，使得细胞分子结构发生突变，进而诱发肺癌。

2、高血压

高血压是中年男性常见慢性病，也是终身疾病，酗酒、吸烟、精神高度紧绷、压力太大以及肥胖都会诱发高血压。

3、糖尿病

随着年龄增长，患糖尿病的风险也逐渐增加，遗传、环境和生活方式是引起糖尿病的主要原因。身体过度肥胖、长时间坐着不动、吸烟酗酒和超过40岁、工作压力大以及有糖尿病家族史的人是糖尿病高危人群。

4、脱发

对众多中年男性来说脱发简直是噩梦，进入中年后头皮的毛囊对雄激素较敏感，易引起毛囊萎缩，进而发展成脱发。另外工作压力太大和生活节奏快、吸烟酗酒和熬夜可加重脱发。

5、心理疾病

多数中年男性面临着上有老和下有小的生活窘迫，工作和生活负担以及压力较大，又面临着各种应酬和复杂的人际关系，往往会引发多种心理疾病，如焦虑和抑郁等。

中年男性如何维持身体健康？

1、多运动

俗话说：生命在运动，进入中年后新陈代谢速度减慢，缺乏运动可增加患上慢性疾病风险，所以应根据自身体质和兴趣爱好选择合适的运动项目，如快步走、慢跑或游泳等。

2、合理安排饮食

避免暴饮暴食，多吃含膳食纤维、维生素和矿物质食物。合理补充维生素D和钙，积极预防骨质疏松；合理补充维生素A能保护上皮细胞，防止细胞发生癌变，而且也能保护视力；补充维生素B6能提高免疫力。

3、戒烟戒酒

烟草中含有几十种或上百种致癌物质和有害物质，对心血管和呼吸系统带来不可逆的损伤，因此必须戒烟，远离烟雾缭绕的环境。另外酗酒可损伤肝细胞和胃黏膜，因此需戒酒，拒绝喝含有酒精的任何饮料。

4、调整好心态

中年男性应保持良好心态，学会释放压力，调整工作和生活之间的关系，注意劳逸结合。多留意自身和家人的健康，及时消除不良情绪。经常向亲朋好友倾诉或运动、听歌的方式来合理宣泄情绪。

温馨提示

中年男性应定期去医院做体检，如血压、血糖、血脂和尿酸、体重等，把以上指标控制在正常范围内。同时也要定期检查前列腺、肿瘤标志物、骨关节和幽门螺旋杆菌感染等；若有家族遗传病还需针对性检查。除此之外，避免挑食和偏食，戒掉坏习惯，随身携带急救药。

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文章来源：《中华疾病控制杂志》 网址: http://www.zhjbkzzz.cn/zonghexinwen/2021/0224/605.html

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