良好的生活方式对于人们的身体健康是百利而无一害的，但是人们在生病的时候往往身体的免疫力是相当的差的，因此当导致疾病出现的概率也是相当的高的，因此良好的生活习惯也属于生活养生的一部分，那么生活当中如何有效的预防一些疾病和症状的出现呢?

?

如果一个人在环境非常不好的地方工作，总是无缘无故地咳嗽，服用药物后虽然不咳嗽了，但是这样会导致大量垃圾滞留在肺部，垃圾越来越多，肺部就会受到影响。因此盲目采取方法止咳，只会火上加油。

当人感冒时，身体会通过打喷嚏来排出体内细菌和病毒，随着病情好转，打喷嚏现象也会逐渐消失;

受到风寒时，身体就会通过打喷嚏的方式使体内的器官产生热量从而赶走体表的微寒;

当鼻道受到花粉、霉菌的刺激，人们也会通过打喷嚏把过敏物质排出体外。

所以打喷嚏，不要忍!这样会把喷嚏中的细菌吞回体内，给健康埋下隐患。

拉肚子未必是坏事

吃了不干净的食物腹泻，是因为我们吃进去的食物不被身体接受，或者是对身体有害的，身体才会自动开启防护措施，将这些有害物质排出去，这和吸入异物引起咳嗽是同样的道理。

呕吐有时是减轻胃肠道负担

当我们吃的过饱或者食物不干净时，会出现呕吐状况，其实吐出来，才会减轻胃肠道的负担，使有害物质不在体内停留。呕吐状况不严重的时候，可以适当补充水分，少量进食，多吃流质食物，千万不要吃生冷、甜腻的食品。

放屁帮助排出人体废气

放屁的好处是帮助人体排出废气。生活中有些人为了保全面子，脸憋得通红也不愿意放出来，这样会给身体增加负担，其实这时候可以找个没人的地方去解决。

10%的癌症可以痊愈

美国癌症协会的一项研究也表明，大约有10%的癌症患者可以痊愈。原来人体内有一套完整的防卫机构——免疫系统，人体免疫系统的和谐是癌症自然消退的主要原因。

人体免疫力主要依靠白细胞。每天可能会产生两三个异常细胞。这两三个不良分子有可能发展为癌细胞。在正常情况下，免疫系统一旦发现癌细胞，就会立即动员正规部队将其歼灭。

如何唤醒身体的自愈力?

常见的皮外伤，医生及时用药，给伤口消炎后，剩下的愈合靠的是自愈力;骨折后上夹板固定患处，剩下的恢复靠的也是自愈力;很多高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病，如果调整好生活方式，不吃药一样可以控制得很好，靠的还是自愈力。如何唤醒身体的自愈力，让它越来越强大，以备不时之需呢?我们一起看看专家的建议吧!

别滥用药物

北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清认为，是药三分毒，任何药物都有一定的毒副作用，往往药效越强的药物，毒副作用也越强。只有合理用药，才能将危害降至最小。另外，药物虽能缓解一时的症状，但使用不当会产生耐药性，给身体带来长久的伤害。

与其这样，不如在出现小毛病时多给身体创造机会，尽量减少用药，尤其要避免过度用药，自愈力就会本能地崛起。

均衡营养

营养物质既是维持机体正常运转的能量来源，也是滋润人体生命活动运转的物质基础，更是给免疫力增砖添瓦的原材料。北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清建议日常饮食要注意四个搭配，即粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配以及水果蔬菜搭配，保持饮食丰富和多样化。

充足睡眠

药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡眠质量好坏与健康有着很大关系。睡眠占人生1/3的时间，是恢复体能最有效的方法之一，能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。

运动不仅强身健体，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。不同年龄段和体质的人群，要找到合适自己的运动方法，推荐健步走、慢跑、游泳、骑车、爬山等有氧运动。

对于绝大多数人来说，每周运动3-5次，每天运动30到45分钟为宜，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些激素，抑制免疫系统的活动。

按摩放松身心

按摩能够使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，这样坚持1个月后，免疫功能会有明显改善。

中医认为，过喜伤心，过悲伤肺，过怒伤肝，忧思伤脾，惊恐伤肾。任何不良的情绪都会牵连身体受伤。多项研究证实，心情愉悦可以提高免疫力，减少患病风险。可见，好心态不仅是健康的内在基石，也是对抗各种外邪入侵的天然屏障。

文章来源：《中华疾病控制杂志》 网址: http://www.zhjbkzzz.cn/zonghexinwen/2021/0224/604.html

上一篇：晚饭吃太饱，可能会引来5种“疾病”，别不在意
下一篇：男人四十一枝花，但仍需提防5种疾病来“侵蚀”