很多人都知道提肛运动，但真正能够做这项运动的人很少，却不知道它有很多好处。

什么是提肛运动？

提肛运动主要是指站、坐、走时都可以做的一项运动，通过平躺着，让双膝弯曲，通过收缩臀部肌肉往上提肛。如果大家每天坚持做几组，对身体有多种好处。

有的人问，经常做提肛运动能预防前列腺疾病吗？

其实，这就是提肛运动的好处之一，尤其是随着年龄的增长，男性患前列腺疾病的概率越来越大，因是泌尿科常见的疾病，男性更要注意。除了日常控制饮食以外，还可以循序渐进地进行提肛运动。

通过适量做提肛运动可以强化肌肉，对前列腺有按摩的好处。美国曾发现，长期做运动的男性对预防前列腺炎大有益处。

由此可见，男性经常做提肛运动是可以预防前列腺疾病的，除了这点好处以外，每天做3~4组锻炼，身体还会有这些益处。

经常做提高运动，预防尿失禁：

尿失禁，顾名思义是指尿液不受控制地流出，也是在说明膀胱没有办法进行正常的生理活动，无法控制尿液后的表现。可能大家都认为这种现象在老年群体中比较常见，但事实上女性群体中也比较常见。

据全国一项流行病学的调查发现，在20岁以上的女性群体中，大约每3位都可能有1位出现尿失禁，比男性的发病率还要高。

而提肛运动虽然起不到治疗的功效，但是通常女性长期做这样的运动，可以通过强化对身体各项组织的支撑，从而提高肛门的收缩以及伸张能力，最终对预防肛门失禁十分有利。

经常做提高运动，预防痔疮复发：

老话说“十人九痔”，可见痔疮的发病率较高，由于疼痛严重的还会影响生活质量。反而，经常做提肛训练的人群，通过改善肛门肌肉，以及抑制静脉的扩张，增强肛门周围的力量，也是预防痔疮的好做法。

当然，对于有这些情况的人，还是需要注意生活中不良的嗜好，比如长期的久坐久站久躺，以及经常吃辛辣性食物等等，都有可能诱发肛门类疾病。

那么，大家不妨每天早上或者是晚上做几组提肛运动，还能够帮助机体维持健康，对于长期便秘、排便困难、运动少的人更有益处，大家快来行动起来吧~

文章来源：《中华疾病控制杂志》 网址: http://www.zhjbkzzz.cn/zonghexinwen/2021/0210/562.html

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